Questions fréquentes sur la PNL et la PNL Humaniste

Qu'est ce que la PNL ?

La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) est une approche pragmatique dans le domaine de la psychologie appliquée.

Elle se distingue par sa volonté de modéliser les compétences et les comportements des personnes talentueuses dans leur domaine, afin de les transmettre à ceux qui en ont besoin.

Elle repose sur trois aspects essentiels : le processus de modélisation, qui est au cœur de la PNL, l'ensemble des modèles déjà construits grâce à ce processus, comprenant des techniques et des pratiques, et enfin une vision structurée du monde, basée sur un ensemble de présupposés.

La PNL vise à offrir des outils concrets pour permettre à chacun d'améliorer ses compétences, son estime de soi, sa confiance en ses capacités, sa qualité de relation avec les autres, et sa capacité à atteindre ses propres objectifs.

Chaine Youtube Alain THIRY

Historique de la PNL ?

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En 1973, Richard Bandler (4e de psychologie à l'Université de Santa Cruz) essaie de reproduire par mimétisme la pratique de Gestalt-thérapie de Fritz Perls. Il demande à John Grinder (professeur de linguistique) de l'aider à formaliser la manière dont il s'y prend. Ces 2 co-fondateurs de la PNL vont créer le méta-modèle.

Ils vont modéliser ensuite Milton Erickson (thérapie brève) et Virginia Satir (systémique). Ils vont ainsi mettre au jour des protocoles indispensables en thérapie, comme le recadrage en 6 pas, la double dissociation...

Ils vont ensuite chercher à reproduire les compétences de gens géniaux dans leur domaine en modélisant les stratégies cognitives, c'est-à-dire ce qu'une personne fait dans son esprit et dans son corps pour pouvoir manifester une compétence.

En 1976, ils choisissent le nom de Programmation neuro-linguistique.

En 1985, Robert Dilts crée son modèle des niveaux logiques en s'inspirant du modèle des niveaux d'apprentissage de Gregory Bateson. Ce modèle permet de classer les techniques déjà existantes en fonction de leur niveau d'intervention. Il a permis aussi l'émergence de technique spécifique comme l'alignement des niveaux logiques.

En 1990 à Paris, est créé NLPNL (fédération des associations des certifiés en PNL).

Présentation Alain THIRY

Qu'est ce qu'un ancrage en PNL

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Source : Wikipnl : https://www.wikipnl.fr/index.php?title=Ancrage

En Programmation Neuro-Linguistique, le processus dit « d’ancrage », ou de « point d'ancrage » est un processus simple et naturel qui consiste à associer un état interne (émotion, ressenti) à un stimulus externe. Le simple fait de redéclencher le stimulus suffit à faire revenir à l’esprit toute l’expérience et son état interne associé. Les « ancres » peuvent être visuelles, auditives, kinesthésiques, olfactives ou gustatives..

Cette technique est fondée sur les expériences du réflexe conditionnel menées par le psychologue russe Ivan Pavlov. L’exemple littéraire le plus célèbre d’ancrage est celui, gustatif, décrit par Marcel Proust dans À la recherche du temps perdu. L’auteur explique comment tous les souvenirs de son enfance reviennent à son esprit alors qu’il déguste une madeleine comme celles qu’il appréciait étant enfant. Bandler et Grinder ont observé l'usage pas forcément conscient de ce mécanisme psychologique chez les grands psychothérapeutes qu'ils ont modélisés. Ils en ont construit des protocoles mobilisant ce mode d’association que notre cerveau connaît pour en faire un processus conscient et très rapide.

Plusieurs techniques de Programmation Neuro-Linguistique utilisent par conséquent ce procédé. Par exemple, la technique dite de la « désactivation d'ancres », est utilisée lorsque le sujet est dans un état émotionnel négatif qui le coupe de ses compétences et ressources. Il s'agit d'identifier un état interne positif qui pourrait contrebalancer et neutraliser le premier.

Il faut ensuite créer une ancre positive en prenant un temps pour se remettre dans une situation dans laquelle a été vécue la ressource positive nécessaire et déclencher ainsi un stimulus sensoriel supplémentaire (un contact physique, ou un mot sur un certain ton de voix). Il suffit ensuite de repenser à la situation problème et de redéclencher l'ancre pour que les deux états émotionnels s'annulent.

Le protocole du « changement d'histoire de vie » est un mélange du protocole de « recherche transdérivationnelle » et de celui des « désactivations d'ancres ». Utilisant l'ancrage d'une part, pour retrouver dans notre passé toutes les expériences où a été vécu le même état émotionnel, et la désactivation d'ancre d'autre part, pour changer le vécu d'une suite d'expériences négatives, cette technique permet de changer l'impact négatif d'une chaîne de moments vécus, pour s'orienter vers un état futur plus positif.